むくみは食生活を変えたり、睡眠時間を気を付けたりと生活習慣をしっかりと健康的な物に変える必要があります。
特に夏の季節は、暑さによって水分を過剰に摂取したり、塩分の強い食べ物やお酒を摂り過ぎてしまいがちです。
また、アイスやエアコンなど体を冷やす機会が増えたり、暑さで睡眠不足になってしまったり、疲れやすいために過労などの症状になりやすくなります。その為、どうしてもむくみやすくなってしまいます。むくみは足にできやすいのでむくみを解消する足の体操などがおすすめです。
むくみの解消に効果がある事でも知られているのがゴキブリ体操です。名前はあまり良くありませんが効果的なむくみを解消してくれる体操です。仰向けに寝た状態で手足を上に持ち上げます。そのまま力を抜いた状態でリズミカルに上げた手足をブラブラとさせるとむくみや重たい感じがする部分がスッキリします。
むくみの状況によっては5分程度の運動が必要になりますのでテレビを見ながら行ってください。ゴキブリ体操以外にも、あおむけになって自転車を漕ぐのと反対の向きに足を動かす逆自転車こぎ体操などもありますどちらもむくみを解消する為に、血液の循環などを効果的に行う運動ですので、ぜひチャレンジしてください。
また、ネットでもむくみを解消する体操など公開しているサイトもあります。ちなみに、むくみ解消情報を掲載している“リフィート”では、むくみだけでなく脚痩せについて様々なことを紹介しています。こちらも参考にしてみてください。
参考情報（脚やせリフィート口コミ）